gdy biorę mono+nitro2 to w dni nietreningowe rowniez sotowac nitro2 czy brac samo mono? na sfd.pl znalazlem wiele sposobow dawkowan np. Mono+NitroII DT: 30g nitro przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo 20g nitro po poludniu Czy to co przedstawilem jest dobre?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jadł razem z jakimś posiłkiem. Czy to ważne z jakim? Raczej tym bogatszym w białko, czy przy ryżu? Jest w ogóle jakieś znaczenie? W dni treningowe do śniadania (podobno na czczo nie ma sensu), a następnie po treningu. I tu kolejne pytanie: OD RAZU po treningu? Chwytam od razu po treningu shaker i piję rozrobione z wodą? Wszędzie piszą, że z [...]
Śmiało można budować masę mięśniową. Warto jednak pamiętać, że nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów, a obwody, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo.
[...] sylwetki. Wahać się ona może dość znacznie i sugeruję nie przywiązywać do nie takiej uwagi. Warto skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne żeby były wykonywane w tej samej pozie, bieliźnie, świetle i odległości. Wtedy [...]
Tłuszcz zaczyna się spalać nawet od 10 minuty wysiłku aerobowego z intensywnością 50-70% hr max, o ile jestes na czczo. W diecie powinien być dość duży udział białka i tłuszczu, kosztem znacznej redukcji węglowodanów, szczególnie prostych. Zrezygnuj całkowicie z słodyczy, napojów typu coca-cola, lodów itp. Zacznij jeździć na początku do ok 30 [...]
[...] na przykład zaburzenia w tolerancji glukozy/insulinooporność. Proponuję zrobić test OGTT (można sprawdzić na Wikipedii co on za jeden), koszt niewielki, na upartego z glukometrem i 75g glukozy można zrobić przybliżony wynik w domu. Ten test czasem wykazuje istniejące zaburzenia ludziom, którzy standardowy poziom cukru na czczo mają w normie.
Możesz zainwestować w spalacz - jeśli pierwszy to może być "REVEX 16", jeśli już jakiś brałeś to "DORIAN BLACK BOMBS" Na Twoim miejscu wydłużyłbym trening aerobowy rano NA CZCZO do 45-60min (BCAA możesz wziąć, ale śniadanie dopiero po aerobach). Biegaj również na bieżni po treningu siłowym - taka czynność dobrze pali tłuszcz bo masz niski poziom [...]
Panowie ! zdecydowanie to na czczo, przed i po treningu . dodatkowo glutaminy sypie sie wiecej nawet do 10 gr na porcje i wskazane było by stosować glutamine na noc.To samo tyczy sie HMB tyle że po 1 gr na porcje :)
Sennosc po obfitym posilku to nic dziwnego (insulina!), jesli jednak do tego dochodzi czeste oddawanie moczu, moze warto byloby zbadac poziom cukru we krwi na czczo? Takie sa podobno objawy cukrzycy... A tak na marginesie: czy te napady sennosci zdarzaja sie tez w weekendy? Jesli nie- moze ta sennosc to po prostu wynik znuzenia szkola? No i... w [...]
[...] wszystko , swoje obserwacje ( lustro ) obwody ciała ( np klatka na lini sutków , biceps , talia , biodra , udo , łydka) , wpisuj wagę dwa razy w tyg ( pomiar rano na czczo po wypróżnieniu ) i w zalezności co się będzie działo to takie kroki podejmuj . Jest stagnacja 2 tygodnie to pogłębiasz deficyt ucinając kcal lub dodając nowa [...]
[...] stosowałem Testoboostera. Ponadto zauważyłem, że stosując Testobooster już po pierwszym dniu bez jedzenia słodyczy byłem lżejszy o kilkaset gramów, a obecnie moja waga na czczo wynosi 89,6 kg podczas gdy jeszcze jakiś czas temu wynosiła ponad 92 kg przy wzroście 173 cm. Pasek od spodni robi się coraz luźniejszy, więc wiem, że idę w dobrym [...]
>>> O M N I E <<< Wzrost: 188cm Waga: 95kg Wiek: 22 lata Staż: styczność z siłownią 3 lata, z tego 1,5 roku na powaznie Wymiary (rano na czczo, mięśnie napięte): * klatka - 115cm * biceps(L/P): 40,5cm/41cm * pas 100cm sporo..... :( * przedramię - 32cm Wyniki siłowe: *martwy ciąg - 125kg nie cwicze go *przysiad - nie [...]
Z tego co wiem to trening na czczo nie jest najlepszym rozwiązaniem:) wiem to min. z tego forum i przede wszystkim z własnego doświadczenia ja sie po tygodniu takiego treningu zajeździłem i mięśnie opadły strasznie lepiej dać go późniejszych godzinach takie jest moje zdanie ale niech sie inni wypowiedzą pozdrawiam
czego wy chcecie? wcale nie ma dużo ww aero na czczo nie polecam nie ma w krwiobiegu aminokwasów - leci mięso redukowanie już na samym początku ww nie jest rozsądne gdzie pole manewru jak dopadnie zastój? skąd w ogóle ta pewność, że musi to robić by palić fat? być może tak jak sobie założył będzie odpowiednio i wystarczy przecież mnóstwo ludzi [...]
jedna tabletka rano na czczo i po kilku dniach badania ,ok godz przed badaniem wrzucasz tabsa tiro i wystarczy badanie samego t3 ale ft3 masz ładnie wysoko , 1 tab wywali już ft3 nad widełki na 99% i wiecej nie bedzie potrzeba
dzięki że się odezwałeś kingeri.z dużym zainteresowanie czytam artykuły twoje i parkera,i jestem pod wrażeniem.a czy mógłbyś konkretnie napisać,jak zażywasz kreatynę( przed,po treningu,na czczo),i jaki odstęp czasu zachowujesz pomiędzy filiżanką kawy?
Jeżeli trening rano to kreatyna na czczo , po około 2 godzinach kawa(w między czasie śniadanie), gdy trening jest wieczorem- kreatyna po treningu, w dni beztreningowe - kreatyna przed kolacja. Nie ma u mnie reguły, ale najcześciej zażywam kreatynę po treningu a kawę przed czyli wychodzi około 3 godzin między kawą a kreatyna.
No jest ale w sumie nie chce mi się chodzić na siłownię bo oni dopiero otwierają od 12.00 a na czczo do tej godziny nie wytrzymam Wolę sobie jednak w domciu poćwiczyć Mam sztangę i hantelki i talerze
[...] przed treningiem Red Box po treningu Izolat i green boxa biore wg brakow w diecie czyli białko do 3 razy dziennie kreatyne przed i po treningu, a w DNT brałbym raz rano na czczo nutrend na stawy carbo po treningu odrazu i tu rozwazam teraz czy dorzucic EAA i piłbym je po treningu azeby zachodzila lepsza synteza i co z glutaminą czy też brać nie [...]
Pierwszy cykl kreatyny.
